โรคหัวใจเป็นฆาตกรอันดับหนึ่งในผู้หญิง ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ความเครียดเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ตามที่ American Institute of Stressงานเป็นแหล่งความเครียดที่สำคัญสำหรับผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน Purvi Parwani, MD , ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจและหลอดเลือดของสถาบัน Loma Linda University International
ซึ่งมุ่งเน้นไปที่โรคหลอดเลือดหัวใจของผู้หญิงกล่าวว่าอัตราการเสียชีวิต
สูงเนื่องจากโรคหัวใจและหลอดเลือดในสตรีสามารถเปลี่ยนแปลงได้ก็ต่อเมื่อผู้หญิงให้ความสำคัญกับสุขภาพหัวใจเป็นอันดับแรก
“เราในฐานะผู้หญิง เราต้องเป็นเจ้าของสุขภาพหัวใจ” Parwani กล่าว “ผู้หญิงยังคงไม่ได้รับการดูแลในการดูแลสุขภาพเมื่อพูดถึงการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและการอยู่รอดเนื่องจากอาการเฉพาะของพวกเขา”
Parwani กล่าวว่าส่วนหนึ่งของการเป็นเจ้าของสุขภาพหัวใจของผู้หญิงนั้นเกี่ยวกับการทำให้มันได้ผลและทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ในสถานที่เครียดที่สุดแห่งหนึ่ง: ที่ทำงาน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 5 ข้อในการลดความเครียดในที่ทำงาน:
ลองใช้เทคนิค การบรรเทาความเครียดบนใบหน้า หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดในที่ทำงาน Parwani แนะนำให้ใช้เทคนิคการผ่อนคลายแบบหลบภัย เช่น การถูแก้มหรือหน้าผาก เธอยังบอกด้วยว่าให้พักจากสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดด้วยการฝึกหายใจเข้าลึกๆ ด้วยท่าตรงและหลับตา เทคนิคเพิ่มเติมนี้อาจช่วยให้คุณใจเย็นลงได้หากคุณกำลังสนทนากับเพื่อนร่วมงานอย่างเครียดหรืออารมณ์เสียเกี่ยวกับงานบางอย่าง
อาหารว่างกับการออกกำลังกาย Parwani กล่าวว่าการออกกำลังกายบางอย่างดีกว่าไม่ออกกำลังกาย และการมีตารางงานที่ยุ่งหรือไม่มีเวลาออกกำลังกายเพียงพอเพราะงานไม่ควรเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณไม่ได้ออกกำลังกาย เธอเก็บจักรยานยนต์อยู่กับที่ขนาดเล็กไว้ใต้โต๊ะและเร่ขายบนนั้นขณะทำงานที่โต๊ะทำงาน เธอบอกว่าสิ่งอื่น ๆ ที่จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในที่ทำงาน ได้แก่ การวิดพื้น จอดรถให้ห่างจากที่ทำงานของคุณ ลุกขึ้นทุก ๆ ชั่วโมง การขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรือการเดิน 10 นาทีหลังอาหารกลางวัน
พักไฮเดรท พกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอ ร่างกายของเราส่วนใหญ่เป็นน้ำ
และการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ระบบของเราทำงานได้
หากคุณเป็นผู้นำ จงเป็นผู้นำกิจกรรม หากคุณเป็นผู้นำในองค์กรของคุณ ให้ใช้แบบฝึกหัดเพื่อสร้างทีม จัดระเบียบชั่วโมงออกกำลังกายเสริมในโรงยิมในสำนักงานหรือกิจกรรมบรรเทาความเครียด เช่น โยคะหรือชั้นเรียนทำสมาธิ ท้ายที่สุด คุณเป็นหัวหน้า
วางแผนมื้ออาหารของคุณ เมื่อคุณวางแผนมื้ออาหารสำหรับสัปดาห์ คุณสามารถหลีกเลี่ยงการใช้พลังงานทางจิตกับการเลือกอาหารในระหว่างวันทำงานของคุณ อย่าลืมนึกถึงอาหารเพื่อสุขภาพและส่วนที่ดีต่อสุขภาพ อย่าลืมหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์และใส่ผักและผลไม้จำนวนมาก
นอกเหนือจากคำแนะนำเกี่ยวกับงานเหล่านี้แล้ว Parwani ยังเรียกร้องให้ผู้หญิงไม่ลืมปัจจัยเสี่ยงสามอันดับแรกที่ต้องมีวินัยส่วนตัวด้วย เช่น เลิกสูบบุหรี่หากคุณสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ และตรวจสอบประวัติครอบครัวของคุณ หากคุณสนใจที่จะทราบการประเมินความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดของคุณ โปรดเยี่ยมชมการ ทดสอบออนไลน์ หรือหากคุณต้องการพูดคุยกับแพทย์โรคหัวใจเกี่ยวกับข้อกังวลใด ๆ โปรด โทร 1-800-468-5432
Billy Biaggi รองประธานคริสตจักร Adventist Church เห็นด้วยในขณะที่เขายื่นอุทธรณ์ต่อผู้สื่อสารเพื่อพูดคุยกันต่อไปว่า “วิธีถ่ายทอดข้อความที่มีความหมายสำหรับผู้คนในโลกนี้” ในการกล่าวถึงโรม 10:9 ในคำปราศรัยปิดท้าย Biaggi เชิญผู้สื่อสารของ Adventist ให้ “เชื่อในใจ แต่สารภาพด้วยปากของพวกเขา” “เราต้องตั้งไฟของเราไว้บนฐาน” เขากล่าว
สะท้อนถึงผู้นำด้านการสื่อสารคนอื่นๆ บิอัจจี้ยังเรียกร้องให้ทุกคนทำงานเพื่อให้งานพันธกิจต่างๆ ของคริสตจักรมีความสอดคล้องกันมากขึ้น “[เราต้อง] รวมพันธกิจทั้งหมด รวมทั้งสถาบัน หน่วยงาน และการบริหารงานคริสตจักร” เขากล่าว
มอร์ริสตกลง “เราแข็งแกร่งขึ้นเมื่อเราทำงานร่วมกันในนามของพระเยซู”
การประชุม GAiN ปี 2020 จะเป็นกิจกรรมออนไลน์เท่านั้น เนื่องจากเป็นการประชุมทั่วไป วันที่กำลังรอการยืนยัน
Credit : สล็อต666 pg
