พ่อแม่ไม่เคยเร็วเกินไปที่จะช่วยให้ลูก ๆ ให้ความสำคัญกับสุขภาพหัวใจและรักษาหัวใจของพวกเขาให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุดตามรายงานของสมาคมโรคหัวใจอเมริกันการส่งเสริมให้เด็กทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทุกวันเพื่อให้หัวใจแข็งแรง สามารถเพิ่มสุขภาพโดยรวมและอายุขัย ในขณะที่ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอื่นๆ เช่น มะเร็งและเบาหวานชนิดที่ 2Erik Frandsen , MD, แพทย์โรคหัวใจในเด็กที่โรงพยาบาลเด็ก Loma
Linda University ได้อธิบายวิธีง่ายๆ สองสามวิธีในการช่วย
ให้สุขภาพหัวใจของลูกคุณดีขึ้น เขาบอกว่าตัวช่วยจำที่จำง่ายคือ “กฎ 5-2-1-0”
ผักและผลไม้ 5 ส่วน
พยายามให้แน่ใจว่าลูกของคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อในแต่ละวัน Frandsen กล่าว เขาแนะนำให้มองหาสายรุ้งของผลิตผลในขณะที่ซื้อของ เช่น เลือกบรอกโคลีเขียวหรือถั่วเขียว พริกหยวกสีเหลือง แอปเปิ้ลแดง เป็นต้น
เวลาอยู่หน้าจอไม่เกิน 2 ชั่วโมง
Frandsen กล่าวว่า จำกัดระยะเวลาหน้าจอที่บุตรหลานของคุณใช้ทุกวันไม่เกินสองชั่วโมง “เราทราบจากการวิจัยว่ายิ่งเด็กใช้เวลาหน้าจอมากเท่าไหร่ ดัชนีมวลกายหรือ BMI ของพวกเขาก็จะยิ่งสูงขึ้น” เขากล่าว “ค่าดัชนีมวลกายคือน้ำหนักของคุณสอดคล้องกับส่วนสูงของคุณอย่างไร ค่าดัชนีมวลกายที่สูงขึ้นสามารถบ่งบอกถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน”
ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคเด็กที่เป็นโรคอ้วนอาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพในทันที ซึ่งรวมถึงปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ปัญหาการหายใจ เช่น โรคหอบหืดและภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ปัญหาร่วมกัน โรคตับไขมัน และอื่นๆ
ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง
เด็ก ๆ ต้องการการออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน Frandsen กล่าว “สามารถเล่นบนสนามเด็กเล่นได้ สามารถพักผ่อนได้ มันสามารถพาสุนัขของคุณไปเดินเล่นได้”—กิจกรรมใดๆ ที่ลูกของคุณมีการเคลื่อนไหวร่างกาย
0 เครื่องดื่มใส่น้ำตาล
Frandsen แนะนำให้เด็กๆ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในแต่ละวัน “นี่อาจเป็นวิธีที่ง่ายในการตัดแคลอรี่ส่วนเกินที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ” เขากล่าว
เครื่องดื่มบางชนิดที่เติมน้ำตาลในปริมาณสูง ได้แก่ น้ำอัดลม เครื่องดื่มผลไม้ ฟรุตพันช์ นมปรุงแต่งและกาแฟ และเครื่องดื่มเกลือแร่
Frandsen กล่าวว่าเขารู้ดีว่าการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ
ในชีวิตลูกของคุณทันทีอาจเป็นเรื่องยาก เพื่อให้การเปลี่ยนไปใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพหัวใจง่ายขึ้น เขาแนะนำให้เลือกฝึกหนึ่งครั้งในแต่ละเดือนเป็นเวลาหลายเดือนและเน้นไปที่นั้น
ทำให้เป็นความพยายามของครอบครัว Frandsen กล่าว “ฉันรู้ว่ามันไม่ง่ายสำหรับตัวเองหรือผู้ป่วยที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ด้วยตัวเอง มันง่ายกว่าถ้าทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วม สิ่งเหล่านี้ดีต่อสุขภาพของคุณไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ สิ่งที่ทั้งครอบครัวทำ เด็กมักจะทำตาม”
เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเราและลงทะเบียนเพื่อรับอีเมลของเราเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจสำหรับทั้งครอบครัว
บทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกในเว็บไซต์ข่าวด้านสุขภาพของมหาวิทยาลัยโลมาลินดา
หลักการที่พระเยซูสรุปไว้ในคำเทศนาของพระองค์เปลี่ยนแปลงโลก พวกเขาเป็นสิ่งที่ดีและสามารถเป็นที่ยอมรับและถกเถียงกันโดยนักวิชาการหรือฆราวาสเหมือนกัน หลายคนอาจเลือกมองพระเยซูเป็นครูที่ดีและหลักการของพระองค์เป็นประโยชน์ทางปรัชญา ร่างกาย หรือจิตใจ แต่พระเยซูไม่ต้องการให้ผู้ฟังพลาดจุดที่พระองค์ต้องทรงเป็นรากฐานของพวกเขา
พระเยซูทรงคุ้นเคยกับความเข้าใจของชาวยิวในเรื่อง “ผืนน้ำที่วุ่นวาย” (ดูปฐมกาล 1) ในความคิดของชาวยิว น้ำที่วุ่นวายของปฐมกาล 1 แสดงถึงก่อนการทรงสร้าง การต่อต้านระเบียบที่ดีของพระเจ้า และความตาย น้ำเป็นหัวข้อต่อเนื่องตลอดพระคัมภีร์ (น้ำต่อเหล้าองุ่น พระเยซูที่ทะเลกาลิลี ยอห์น 4) รากฐานที่แข็งแกร่งที่พระเยซูกล่าวถึงนั้นชวนให้นึกถึงพระเจ้าที่ทรงสงบ/เผชิญหน้าผืนน้ำที่วุ่นวาย หากปราศจากรากฐานที่ดีนั้น (ควบคู่ไปกับพลังแห่งการสร้างที่ดีของพระเจ้า) น้ำที่วุ่นวายก็อาละวาดและล้างความเชื่อของผู้เชื่อออกไป
ความเชื่อของเราเปลี่ยนไป การปฏิบัติทางศาสนาทางวัฒนธรรมของเราเปลี่ยนไป (แม้ว่าบางคนจะต่อสู้ทุกการเปลี่ยนแปลง) ตลอดชีวิตของฉัน ฉันได้เห็นความเชื่อของตัวเองเติบโตขึ้น แม้ว่านั่นอาจเป็นประสบการณ์ที่ท้าทายในบางครั้ง พายุและน้ำท่วมของชีวิตกำลังจะเกิดขึ้นกับเราในชีวิต หากการระบาดใหญ่ของ COVID-19 เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้สอนอะไรคริสตจักร สถานการณ์ที่ยากลำบากจะบังคับให้การเปลี่ยนแปลงและวิวัฒนาการผ่านความจำเป็น แต่บ้านที่ตั้งอยู่นั้นเป็นบ้านที่มีรากฐานมั่นคงในพระเยซู และพระองค์ไม่ทรงเปลี่ยน (ฮีบรู 13:8, มาลาคี 3:6)
Credit : แนะนำ 666slotclub / hob66
